Doe mee met de Week van de Voeding!
Tijdens de Week van de Voeding (19-25 mei) organiseren we diverse activiteiten die bijdragen aan een gezond voedingspatroon voor Gorcummers. Kom langs en doe mee! Kijk hier voor het hele programma.
Vetten zijn belangrijk voor de gezondheid. Vet is een bron van energie, vitamine A, vitamine D, vitamine E en essentiële vetzuren. Meer informatie vind je hier.
Tips om minder verzadigde en meer onverzadigde vetten te eten:
- Als je graag vlees eet, probeer dan voor mager vlees te gaan zoals bijvoorbeeld kip.
- Je kunt ook tijdens het avondeten je vlees vervangen door vis of noten, wat een bron van onverzadigde vetzuren is en gunstig voor je hart en vaten.
- Op de etiketten van een product kun je gemakkelijk zien hoeveel vet en hoeveel verzadigd vet er in het product zit.
- Probeer 1 tot 2 keer per week vette vis te eten zoals Atlantische zalm, haring of makreel.
- Kies voor magere of halfvolle zuivelproducten, zoals magere yoghurt of 30+ kaas.
- Eet niet te veel koekjes en snacks. Hierin zitten veel transvetten verwerkt. Transvet is nog slechter voor je gezondheid dan verzadigd vet.
